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schnell und gesund zunehmen - das ist wichtig Schnell zunehmen ist für viele ein Gesundheitsziel – ob bei Untergewicht, im Alter oder nach Krankheit. Wer zunehmen möchte, braucht jedoch mehr als nur zusätzliche Mahlzeiten: Entscheidend sind Kalorienbalance, gezielte Nährstoffe und passende Bewegungsreize. Gerade für Menschen mit hohem Stoffwechsel, chronisch niedrigem Körpergewicht oder Appetitlosigkeit ist eine durchdachte Herangehensweise zentral. In diesem Artikel zeigen w

Ja – das geht wirklich! Und das Geheimnis heißt: die 80/20-Regel. 🎯✨ Viele denken, Abnehmen bedeutet Verzicht, Disziplin und ewige Diät. ❌ Aber mal ehrlich: Wer will schon dauerhaft verzichten und sich das Leben schwer machen? 😩 💡 Mein Gamechanger: 👉 80 % bewusst & ausgewogen essen – gesunde Mahlzeiten, viel Eiweiß, Gemüse & Wasser. 🥗💧 👉 20 % genießen ohne schlechtes Gewissen – ja, auch dein Stück Kuchen am Nachmittag! 🍰☕ Denn dein Körper braucht keine Strafen – er br

Fettverteilungsstörung - was tun? Warum du dich mit Fettverteilungsstörungen und Lipödem auseinandersetzen solltest Fettverteilungsstörungen, vor allem das Lipödem, betreffen viele Patientinnen und bleiben oft lange unerkannt. Die chronische Fettverteilungsstörung ist gekennzeichnet durch eine schmerzhafte, symmetrische Fettvermehrung an Beinen und Armen. Diese Beschwerde geht häufig mit einer Neigung zu blauen Flecken und einer Zunahme des Fettgewebes an Hüfte, Gesäß und Obe